この事実を知ってしまえば、脚やせは 驚くほどカンタン♪
脚やせを確実に成功する為の７つの重要ポイントや
即効性のある「引き締め法」をさっそく実行してみてくださいね。
脚のむくみの予防法
脚のむくみの予防法でスッキリきれいなラインの足をキープしましょう。
ムクミが出やすいのは、スネ、ふくらはぎ、足首、足の甲などです。
汗をかく
運動で汗をかいて体内の老廃物を排出しましょう。
運動が苦手な人は半身浴や岩盤浴などでしっかり
汗を出すといいですね。
足を意識的に動かす
立ちっぱなしや座りっぱなしはむくみを招きやすくなります。
少し時間をみつけて歩いたり、足踏みや屈伸運動などを
してみましょう。
足を高くして寝る
寝るときに足に枕をして、足を高くして休みます。
ちょっと横になって休憩するときなども、この姿勢をとると
むくみがとれやすくなります。
利尿作用のあるものを食べる
スイカやキュウリなど、利尿作用のあるものを食べましょう。
スイカは、強い利尿作用があるカリウムが豊富で、尿を生成
するシトルリンも含まれているため、排尿が促されむくみ解消に。
また、キュウリは皮にイソクエルシトリンという利尿作用がアップ
する成分が含まれていて、ムクミにいい食べ物です。
弾力ストッキングをはく
弾力ストッキングは、足首からふくらはぎ、太ももへと上に行くほど
圧力が低くなっているストッキングで、血液が下から押し上げられて
浮腫みを予防する仕組みです。筋肉が少なく、ポンプアップの力が
たりない足に効果的ですね。
オフィスでのムクミ予防
オフィスでは、どうしても体が冷えがちで、それが慢性化しています。
とくに足元は冬でも夏でも一年中ヒエヒエなのではないでしょうか。
一日中パソコンの前に座っていることが多いＯＬには辛いところですね。
体が冷えるとからだの水はけが悪くなり、それが慢性的なむくみを
引き起こす原因になります。オフィスでのムクミ予防には、冷えを
予防することがまず第一でしょう。
それには、夏でもカーディガンをはおるとか、靴下やスカーフ、
腹巻（薄手でもぜんぜん違いますよ！）、カイロなどを上手に
使うようにするといいですね。